Von nichts kommt nichts! Also kein perfekter Po ohne Sport. Kniebeugen sind das Nonplusultra, wenn es um einen straffen Po geht! Auch Nicht-Sportler können das, denn für die Kniebeugen braucht man kein Fitnessstudio, sondern kann die Übung bequem im eigenen Wohnzimmer zu motivierender Musik oder dem Lieblingsfernsehprogramm machen. Auch regelmäßiges Schwimmen ist perfekt, denn keine andere Trainingsart sorgt so gut für straffe Konturen und einen straffen Po. Außerdem ist Sport im kühlen Nass auch eine Kräftigungsübung für den Rücken! Wer im Alltag nicht den Fahrstuhl benutzt und lieber die Treppe nimmt, hält sich nicht nur fit, sondern bringt auch Po und Beine in Form – so einfach kann es sein!
Hör auf damit! Mit diesen Alltagstipps und Übungen kannst du dem Schreibtisch-Po entgegenwirken
Eine starke und leistungsfähige Po-Muskulatur ist daher wichtig für deinen ganzen Körper. Und weil es nicht reicht, sie einmal pro Woche mit Sport zu trainieren – die besten Übungen gegen den Schreibtisch-Po findest du am Ende des Artikels – ist es entscheidend, dass du ein paar Kleinigkeiten im Alltag veränderst.
Tipp 1: Wenig Aufwand, große Wirkung: Stehen Sie alle 30 Minuten für 30 Sekunden auf. So aktivieren Sie Ihre Muskulatur und bringen die Durchblutung in Schwung. Das heißt: Nicht die Kollegen im Nebenzimmer anrufen, sondern dorthin gehen. Stehen Sie am Telefon auf und gehen Sie herum – und wenn Sie alleine im Raum sind, machen Sie einfach ein paar Kniebeugen. Dein Hintern wird es dir danken. Tipp: Hol dir einen Fitnesstracker, aber die vívosmart 4 kann noch mehr: Sie trackt deinen täglichen Kalorienverbrauch, misst deine Herzfrequenz, zeigt deinen Stresslevel an und schlägt Alarm (vibriert), wenn er zu hoch ist. Die Body Battery sagt Ihnen auch, wie es um Ihr allgemeines Energieniveau steht. Je nach Möglichkeit kannst du deine Aktivitäten nach der Body Battery organisieren (mehr zur Body Battery erfährst du hier). Und: Die Schlafanalyse gibt Ihnen einen Überblick, wie erholsam Ihr Schlaf letzte Nacht wirklich war. Denn der vivosmart zeichnet Tief- und Leichtschlafphasen präzise auf. In Garmin Connect können Sie die ganze Woche über Kurven vergleichen.
Ausdauersport und Cardio
Auch Ausdauersport kann dem Po helfen, weniger Dellen zu zeigen. Dabei hilft nicht nur, dass bei vielen Sportarten auch die Gesäßmuskulatur beansprucht wird: Auch der Stoffwechsel wird so angeregt, dass Fett besser verbrannt und das Gesäß mit mehr Nährstoffen versorgt wird. Es lohnt sich also regelmäßig Ausdauersport oder Kardioeinheiten zu machen, zum Beispiel:
- Joggen
- Schwimmen
- Radfahren oder
- Übungen zu Hause Trainer.
Grübchen und ein unharmonisches Hautbild als mögliche Begleiterscheinungen nach Fettabsaugung
Wenn Sie einem gewissenhaften und erfahrenen Operateur – wie Dr. Dr. Siessegger – vertrauen, dann legen Sie den Grundstein für eine erfolgreiche Operation mit schönem Ergebnis. Ein sorgfältig arbeitender Chirurg wird die Operation so durchführen, dass sich die Körperkonturen verbessern und Unebenheiten und Dellen nach der Fettabsaugung möglichst vermieden werden.
Aber nicht jeder Patient ist gleich. Jeder Mensch hat einen anderen Körper, der möglicherweise anders auf eine Fettabsaugung reagiert. Das menschliche Gewebe – in diesem Fall das Unterhautfettgewebe – ist nicht bei jedem Patienten und in jedem Körperteil gleich. Trotz größter Sorgfalt kann es durch das Absaugen der Fettzellen an Hüfte, Oberschenkel oder Po zu nicht ganz auf der gleichen Seite liegenden Ergebnissen kommen.
Dr. medical Tatjana Pavicic
Dr. Tatjana Pavicic ist Fachärztin für Dermatologie und Venerologie mit eigener Praxis in München. Sie ist eine international anerkannte Expertin für ästhetische Dermatologie mit besonderem Fokus auf Dermokosmetik, Botulinumtoxin, Filler und Laser.
Die Cellulite ist hier im Ausgangszustand: im Stehen sind keine Dellen etc. sichtbar. Verformungen treten nur auf, wenn die Haut zusammengedrückt wird.