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wie bekomme ich effektiv mein bauchfett weg

diciembre 8, 2022

Leider gibt es im Internet erschreckend viel Unsinn über das Verbrennen oder Verlieren von Bauchfett. Viele dieser Tipps sind veraltet, nicht wissenschaftlich fundiert oder wurden von einem Autor von einer anderen Website übernommen, der nicht viel Wissen über das Thema hat.

Deshalb gebe ich dir in diesem Artikel 12 „Schnell Bauch abnehmen“ Tipps, die SICHER funktionieren und wissenschaftlich bewiesen sind. Dies ist der beste Artikel, den Sie (wahrscheinlich jemals) darüber finden werden, wie man Bauchfett verbrennt und Bauchfett verliert!

Schlusswort

Ich hoffe, dir hat dieser Artikel gefallen!? Dahinter steckt kein kompliziertes Trainingsprogramm. Es muss nicht. Ich glaube, dass man mit einfachen Veränderungen im Alltag viel bewirken kann.

Aber der wichtigste Punkt ist: Du musst etwas tun!

Bauchmuskeltraining für alle zu Hause

Viele Übungen lassen sich zu Hause durchführen, das spart Zeit und kostet wenig. Aber nicht nur klassische Übungen für das Bauchmuskeltraining sind geeignet. Auch „Sportarten“ wie Yoga, Pilates oder Übungen für den Rücken zählen zum Bauchmuskeltraining und sind empfehlenswert, damit das Bauchmuskeltraining nicht einseitig und langweilig sein muss. Wenn Sie Inspiration brauchen, können Sie aus einer Vielzahl von Fitness-DVDs wählen. Es lohnt sich, jeden zweiten Tag ein 10-15 minütiges Bauchmuskeltraining in den Alltag zu integrieren. Wenn dies zur Routine wird, werden Sie schnell sichtbare Erfolge erzielen. Wer allerdings jeden Abend seine 50 Crunches macht, ansonsten aber Fahrstuhl und Rolltreppe bevorzugt und sich insgesamt wenig bewegt, wird weniger erreichen als jemand, der sich gerne bewegt. Ein aktiver Lebensstil wird Ihr Bauchtraining definitiv unterstützen.

Für welche Art des Bauchtrainings Sie sich auch entscheiden, entscheidend ist nicht die Anzahl der Wiederholungen der Übungen, sondern die Intensität. Der Magen muss also hart arbeiten, damit die Muskeln wachsen können. Kurze, intensive Trainingsreize bringen mehr Nutzen als viele, vielleicht halbherzig absolvierte, leichte Übungen. Wer sich verbessert, sollte sich verbessern: Passen Sie die Übungen immer Ihrem fortschreitenden Trainingszustand an.

Was gefällt dir am Training mit der AB-Bauchrolle?

  • Training dauert nur wenige Minuten am Tag
  • Effektiv und einfach zu bedienen
  • Sehr gutes Preis-/Leistungsverhältnis
  • Klein, handlich, platzsparend
  • Auch für Anfänger geeignet
  • Trainiert neben der Bauchmuskulatur auch Arme und Schultern
  • Schont den Rücken beim Training
  • Inklusive Knieschützer
  • Griffe sind mit dicker Schaumstoffpolsterung versehen
  • 6-Wochen-Programm als E-Book im Preis enthalten
  • Auch auf Laminatböden einsetzbar
      • Anfangs sehr anstrengend
      • Benötigt Körperspannung und Kraft

      Zucker kann deine Bemühungen sabotieren

      Zucker versteckt sich in vielen Lebensmitteln, äh – wenn wir konsumieren Zu viel zugesetzter Zucker macht unsere Geschmacksknospen „süchtig“. Wenn Sie nach dem Essen ein Verlangen nach Süßigkeiten haben, werden Sie, wenn Sie daran gewöhnt sind, eher zu Süßigkeiten greifen als nur zu einer Banane (obwohl sie reich an natürlichem Zucker ist und helfen kann, Ihr Verlangen zu stillen!). Und wenn man einmal angefangen hat, ist es besonders schwer aufzuhören. Leider ist es dadurch sehr schwierig, ein konstantes Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, einen Monat lang auf Zucker zu verzichten und sehen Sie selbst, wie sich Ihre Einstellung zur Ernährung verändert.

      Muss ich wirklich auf Zucker verzichten, um Bauchfett zu verlieren?