Mein Freund möchte, dass ich richtig schlaffe Titten habe wie die Farbigen im Dschungel. Können Sie mir sagen, wie ich das möglichst schnell hinbekomme, er ist jetzt im Urlaub und wenn er zurückkommt, möchte ich ihn überraschen, dass er schon Erfolge sieht. Und dann noch eine Frage, wie schaffe ich es, mich so zu dehnen, dass das Loch immer leicht offen ist?
5 Tipps, um in Form zu kommen und Männerbrüste loszuwerden
Wie bereits erwähnt: Mit einer Vorsorgeuntersuchung beim Arzt kann man nichts falsch machen. Selbst wenn Sie vorhaben, eine neue Diät auszuprobieren oder eine andere Trainingsroutine zu beginnen, ist es eine gute Idee, Ihren Plan zu bestätigen oder mit einer geschulten Person über Ihre Bedenken und Ziele zu sprechen.
Tipp:
Was tun bei hängenden Brüsten?
Es stehen verschiedene Operationsmethoden zur Verfügung.
Eine schöne Brust ist entscheidend für das geistige und körperliche Wohlbefinden einer Frau. Da erschlaffte Brüste dem weit verbreiteten weiblichen Schönheitsideal widersprechen, kann die erschlaffte Haut an den Brüsten für die Betroffenen extrem belastend sein. Es gibt jedoch eine Vielzahl von Methoden, um wieder eine straffere Brust zu bekommen.
Fliegen
Diese Übung für Männerbrüste kann auf einer Bank mit Hanteln oder auf einer anderen Sitzgelegenheit wie einem Hocker mit schweren Flaschen für Gewichte durchgeführt werden. Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken, die Füße auf den Boden gestellt. Die Arme sind gerade zur Seite ausgestreckt, auf Höhe des Tisches, sodass sie einen rechten Winkel zum Körper bilden. Bringen Sie Ihre Arme wie eine Fliegenbewegung zum Körper zusammen. Die Arme sind so gestreckt, dass die Handflächen einander zugewandt sind. Die Ellbogen sind leicht gebeugt und die Arme werden langsam nach außen bewegt. Du spürst ein Dehnungsgefühl in deiner Brust und hältst die Position kurz, bevor du deine Arme zurück zu deinem Oberkörper beugst. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an, ohne Ihre Arme zu nah aneinander zu bringen.
Auch das sind Brustmuskelübungen, die man aus dem Fitnessstudio kennt und die man zu Hause durchführen kann, allerdings eher für Fortgeschrittene. Auf dem Swiss Ball liegen Sie in Rückenlage, sodass nur Ihr oberer Rücken unterstützt wird. Füße schulterbreit auseinander, Beine gebeugt, Becken angehoben. Halten Sie eine Hantel in beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben. Senken Sie dann langsam Ihre Arme zurück in Richtung Ihres Kopfes. Halten Sie sie gerade und halten Sie diese Position einige Sekunden lang mit Ihren Oberschenkeln, Ihrem Oberkörper und Ihren Armen in einer geraden Linie.
Gewichtszunahme ist typisch für die Wechseljahre
Gewichtszunahme ist auch typisch für die Wechseljahre, da die hormonelle Umstellung den Stoffwechsel verlangsamt und die Fettverbrennung reduziert. Dadurch sinkt der Kalorienbedarf mit zunehmendem Alter. Frauen, die in den Wechseljahren weiterhin wie gewohnt essen, werden schließlich an Gewicht zunehmen. Diese Frauen bekommen oft größere Brüste, wenn sie an Gewicht zunehmen. Laut einer niederländischen Studie der International Health Foundation wächst die Brust einer von fünf Frauen in den Wechseljahren um eine Körbchengröße. Gleichzeitig wird das Bindegewebe mit zunehmendem Alter schwächer. Die großen Brüste können daher schnell anfangen zu hängen.
Es gibt verschiedene Maßnahmen, um einer hängenden Brust entgegenzuwirken, wie z. B. die Entlastung des Brustgewebes durch einen gut sitzenden BH oder die Kräftigung der Brustmuskulatur durch gezielte Übungen. Zusätzlich unterziehen sich viele Frauen einer sogenannten Hormonersatztherapie, um die Beschwerden der Wechseljahre abzufedern. Letztlich spielt aber auch die persönliche Veranlagung und damit die Stabilität des Bindegewebes eine entscheidende Rolle bei der Entstehung einer Hängebrust.