Wie Sie Ihre Wut kontrollieren können
Jeder wird manchmal wütend. Das ist völlig normal. Allerdings darfst du deine Wut nicht unter Kontrolle bringen, sonst schadest du nicht nur deiner geistigen und körperlichen Gesundheit, sondern beeinträchtigst auch deine Beziehungen zu anderen Menschen. Wenn Sie sehr oft wütend sind und Ihre Wut oft unkontrollierbar ist, kann dies mit schwerwiegenden Ursachen zusammenhängen, wie z. B. Problemen mit der Wutbewältigung oder einer psychischen Erkrankung. Deshalb ist es wichtig, dass du versuchst, deine Wut so gut wie möglich zu kontrollieren und dich zu beruhigen, wenn du wütend wirst.
Was war zuerst da: die Henne oder das Ei?
Ja, was war zuerst da: das Gefühl oder die Gedanken? Was war der Auslöser für Ihre Beschwerden? Hatten Sie schlechte Gedanken und fühlten sich dann schlecht? Oder hast du dich schlecht gefühlt und hattest dann schlechte Gedanken?
Beides geht Hand in Hand. Und so wie sie sich gegenseitig beeinflussen, kannst du das auch nutzen, um dich aus dieser Situation zu befreien.
Pech in der Liebe – Sich mit starken Liebesgefühlen auseinandersetzen
Liebe ist eine der stärksten Emotionen und manchmal scheint sie wie eine Flutwelle über uns hereinzubrechen. Kann Liebe also überhaupt kontrolliert werden?
Ja und nein…
Wie man mit Wut umgeht
Schritt 1: Entdecken Sie, was wirklich hinter Ihrer Wut steckt
Wenn Sie das Gefühl haben, Sie außer Kontrolle geraten würde, müssen Sie herausfinden, was es verursacht. Oft sind Probleme im Umgang mit Wut das Ergebnis von etwas, das Sie in Ihrer Kindheit gelernt haben. Dann reagierst du auf eine Weise, die du bei anderen Menschen um dich herum beobachtet hast. In solchen Fällen bedeutet dies, dass Sie eine bestimmte Vorstellung davon, wie Sie Wut ausdrücken können, aufgegriffen und akzeptiert haben (z. B. jemanden anschreien, Dinge werfen, schlagen, die Tür zuschlagen, schreien usw.). diese Art von Verhalten angenommen haben, dann können traumatische Ereignisse oder ein hohes Maß an Stress dazu führen, dass Sie anfällig für Wut sind und das Verhalten wieder auftaucht.
Halte dich von Versuchungen fern.
Wenn es um Selbstbeherrschung geht, machen wir uns das Leben schwer. Überall lauern Versuchungen, die ein hohes Maß an Selbstbeherrschung erfordern – und meistens tun wir nichts dagegen oder sind sogar selbst schuld und setzen uns bewusst diesen Versuchungen aus. Wer seine Essgewohnheiten kontrollieren will, sollte keinen Schrank voller Süßigkeiten zu Hause haben und wer mehr Sport treiben möchte, sollte sich nicht gleich vier neue Staffeln seiner Lieblingsserie auf DVD kaufen und wenn man will Über einen Ex-Partner sollten Sie nicht jeden Tag mehrere Stunden mit ihm verbringen. Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, Versuchungen aus Ihrer Umgebung zu entfernen, desto besser wird Ihre Selbstbeherrschung.
Selbstbeherrschung ist etwas, womit die meisten Menschen nur alleine fertig werden. Darauf kommt es am Ende an, aber auf dem Weg dorthin kann es sehr hilfreich sein, Engagement zu schaffen, indem man mit anderen über seine Pläne spricht oder sie sogar mit einbezieht. Sagen Sie Ihren Freunden, wenn Sie etwas vorhaben, oder laden Sie sie ein, gleich mitzumachen. Da kann man sich also nicht so einfach rausreden, sonst müsste man sich vor den anderen rechtfertigen. Dies wird Ihnen helfen, die Selbstbeherrschung konsequenter aufrechtzuerhalten.