Mir scheint, dass viele Menschen den gesunden Menschenverstand ausschalten, wenn es um Ernährung geht. Vielleicht, weil sie glauben, dass Ernährung nicht einfach sein kann und es noch ungelöste Geheimnisse geben muss. Aber das gibt es nicht. Sie haben nichts verpasst. Alles, was Sie wissen müssen, um gesund abzunehmen, ist hinlänglich bekannt.
Schluss mit der Suche nach dem Heiligen Gral in Form von fiesen Sauerkraut-Diäten. Sie müssen sich nicht fragen, welches der zehntausenden Produkte im Supermarkt, die alle irgendwelche Werbeversprechen enthalten, wirklich gesund ist. Sie brauchen keine verarbeiteten Produkte, die reich an Zucker, Fett, Salz und Getreide sind. Du brauchst keine Superfoods und Vitaminpillen, keine teure Ernährungsberatung oder Mitgliedschaften, und du musst keine fünf Bücher mehr lesen.
Mastgewohnheiten ablegen
Wer erfolgreich abnehmen will, sollte sich unbedingt seiner eigenen Mastgewohnheiten bewusst werden. Denn es wird oft nicht aus Hunger gegessen, sondern aus Laune oder der Situation heraus.
Der mentale Trick lautet: Schrittweise Veränderung! Ändere nicht alles auf einmal, sonst bewirken Verbote oft das Gegenteil. Wenn du die tägliche Tafel Schokolade vor deiner Diät nicht vermeiden konntest, dann lasse sie nicht über Nacht komplett weg, da sonst Heißhungerattacken entstehen können. Gehen Sie lieber Schritt für Schritt vor und halbieren Sie Ihren Schokoladenkonsum Woche für Woche oder alle 14 Tage um die Hälfte, sodass Sie am Ende mit einer Tafel am Tag zufrieden sind.
Intrinsische und extrinsische Motivation
Was hat das alles mit Ihrer Motivation zum Abnehmen zu tun?
Psychologen, Coaches und Frauenzeitschriften sind sich einig: Beim Abnehmen kommt es auf die richtige Motivation an.
: Ziele richtig setzen und verfolgen
Eine Harvard-Studie besagt, dass Menschen, die ihre Ziele aufschreiben, diese um ein Vielfaches häufiger erreichen als diejenigen, die es nicht tun und nicht nur gedanklich etwas tun.
Wir machen uns bewusst, was wir zu Papier bringen.
Wie kann die Selbstschwäche meines Kindes überwunden werden?
Ich glaube du kennst Anton schon, er ist mein schwächeres Ich! Ich rede mit ihm, schimpfe ab und zu mit ihm und versuche jeden Tag mit ihm spazieren zu gehen, ihm die Natur zu zeigen und vieles mehr! Klingt lächerlich? Das kommt bei Kindern und Jugendlichen wunderbar an, keineswegs lächerlich, sondern lustig und wunderbar befreiend. Und was ist mit uns Erwachsenen? Es kann lächerlich sein, solange es funktioniert, akzeptiere ich es gerne.
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