Es nützt natürlich nichts, dünne Beine zu haben, die wegen falscher Pflege trotzdem nicht gut aussehen. Wenn Sie Haare an den Beinen nicht mögen, können Sie einen Nassrasierer verwenden. Leider hat dieses Produkt gerade bei empfindlicher Haut einen großen Nachteil: Die Haut an den Beinen trocknet aus, wird schuppig und sieht dauerhaft rot aus. Das sieht gerade im Sommer mit einem kurzen Rock oder einem Kleid alles andere als schön aus.
Anstelle des Rasierers kann auch der Epilierer verwendet werden, oder Frauen gehen zum Waxing in ein professionelles Studio. Beide Varianten sind besonders am Anfang sehr schmerzhaft. Aber es kann sich lohnen, denn hier muss man die Zähne zusammenbeißen. Der Lohn: gepflegte, glatte und feuchte Beine, die immer gut aussehen.
So erfüllen Sie sich den Traum von schlanken Beinen
Sie wünschen sich schon lange straffe Beine? Dann sind Sie hier genau richtig! Wir zeigen dir die Vorteile des Krafttrainings für deine untere Körperhälfte und wie du mit den besten Geräten und effektivsten Übungen dein Ziel erreichst. Außerdem erfährst du, welche Diät die richtige ist, um im nächsten Sommer stolz deine schlanken Beine zeigen zu können.
Regelmäßige Kräftigung des Unterkörpers hat rein optisch einige Vorteile. Du definierst deine Oberschenkel- und Pomuskeln und lässt alles schön straff aussehen.
Übungen gegen fette Beine
Wie wir nun festgestellt haben, sind fette Beine keine Folge von Krafttraining. Vielmehr wird dies dazu beitragen, Ihre Beine auf lange Sicht schön zu formen. So können Sie alle Übungen, die gezielt Ihre Oberschenkel und Waden stärken, in aller Ruhe durchführen. Dazu gehören: Kniebeugen, Ausfallschritte, Split Squats und die Glute Bridge.
SEITLICHER AUSFALL
- Breite deine Beine aus,
- halte deine Arme vor deinem Körper,
- nun abwechselnd nach links und rechts bewegen,
- auf geraden Rücken achten,
- Oberkörper leicht nach vorne beugen,
- Achte darauf, dass der ganze Fuß des Standbeins gegen die Oberfläche gedrückt wird,
- der andere Fuß kann während der Bewegung vom Boden abgedrückt werden, was deine Beweglichkeit erhöht. Die Ferse bleibt jedoch meist die ganze Zeit am Boden.
Stehendes Wadenheben (Waden)
- Schwierigkeitsgrad: Das Wadenheben im Stehen ist ideal, wenn Sie schlanke Beine haben und Ihre Beine straffen möchten Wadenmuskeln. Legen Sie auch hier Fußfesseln an, sobald Ihnen das Training zu leicht wird. Wer keine Fußfesseln zur Verfügung hat, kann alternativ einen Rucksack mit Gewichten anziehen. Anders als auf dem Bild hält man sich mit den Händen fest, um sich voll und ganz auf den Trainingsreiz zu konzentrieren.
- Zielmuskulatur: Das Wadenheben im Stehen ist eine der effektivsten Isolationsübungen für die Wadenmuskulatur zu Hause.