Es mag harmlos klingen, wenn man über seine Fettpölsterchen spricht, aber eigentlich ist es nur ein verniedlichender Begriff für ziemlich unbequeme Fettpölsterchen.
Bezeichnungen wie Love Handles, Love Handles, Fat Pads oder Fat Rolls werden nicht verwendet, weil sie uns viel mehr an etwas erinnern, das wir lieber nicht mit uns herumtragen würden.
4 Tipps, um Bauchfett langfristig loszuwerden
Die folgenden Tipps sind nach Wichtigkeit geordnet – Sie können sie der Reihe nach durchführen, wobei Nr. 1 den größten Erfolg verspricht.
Nur wenn Sie Ihren ganzen Körper auf den Fettabbau vorbereiten, können Sie Ihr Bauchfett nachhaltig loswerden.
Kann man Fettpölsterchen gezielt trainieren?
Fast jeder träumt davon, dass Problemzonen, in diesem Fall die Fettpölsterchen um die Hüfte, gezielt trainiert werden können. Das ist leider nicht möglich, da der Körper nicht gezielt Fett aufbaut. Allerdings gibt es Übungen, die den Muskelaufbau an den Problemzonen fördern. Und je mehr Muskeln der Körper aufbaut, desto einfacher und schneller wird die Fettverbrennung.
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wenn man abnehmen möchte. Dabei muss aber auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Nur weil du weniger isst, heißt das nicht, dass du abnimmst. Bei einer Kalorienaufnahme von weniger als 1.000 kcal schaltet der Körper in den Sparmodus und Ihre Fettpölsterchen bleiben erhalten. Wenn Sie Ihren Körper dazu bringen, mehr Energie zu verbrennen, als er durch Bewegung aufnimmt, sind Sie auf dem richtigen Weg.
Gesunde Ernährungsumstellung statt Diät
Wer abnehmen und Fettpölsterchen loswerden möchte, sollte seine Ernährung genau unter die Lupe nehmen. Nur eine negative Energiebilanz des Tages führt zu einer langfristigen Gewichtsreduktion. Das heißt, du musst mehr Energie verbrennen, als du zu dir nimmst. Das kannst du durch eine tägliche Sporteinheit, aber auch durch deine Ernährung erreichen.
Halte dich von Diäten fern. Diese verursachen nach der gewünschten Gewichtsreduktion meist den gefürchteten Jo-Jo-Effekt und führen zu Mangelerscheinungen. Nur eine gesunde Ernährungsumstellung hilft Ihnen dauerhaft im Kampf gegen die ungeliebten Fettpölsterchen.
Stress ist ungesund und macht dick!
Neben zu wenig Training und falscher Ernährung kann es noch einen weiteren Grund geben, warum Ihr Körper Bauchfett, auch Viszeralfett genannt, ansammelt. Wenn Sie im Alltag ständig gestresst sind, produziert Ihr Körper Stresshormone. Diese sorgen dafür, dass Bauchfett gespeichert wird.
Wer verhindern will, dass immer mehr gespeichert wird, sollte für ausreichend Entspannung sorgen. Wenn es darum geht, Fettpölsterchen loszuwerden, sollten Männer und Frauen bei der Arbeit genügend Pausen einlegen. Diese sorgen dafür, dass Sie dauerhaft entspannter werden.