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wie bekomme man mehr sperma

noviembre 28, 2022

„Wie kann ich die Spermienmenge erhöhen?“ – Ich habe vor ein paar Tagen eine E-Mail gelesen. Aber ist es überhaupt möglich, mehr Spermien zu produzieren?

PC-Muskeltraining für mehr Sperma

Die Beckenbodenmuskulatur lässt sich gezielt trainieren – durch sogenannte PC-Übungen. PC steht für die lateinischen Begriffe für Schambein (Os pubis) und Steißbein (Os coccygis). Mit einem gestärkten Beckenboden kann das Sperma kräftiger aus dem Penis gespritzt werden.

Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher PC-Muskeltrainings. Eine einfache und sofort anwendbare Übung ist das Anspannen des Beckenbodens für 10 Sekunden. Dann entspannen und nach einer Pause von ca. 15 Sekunden wieder anspannen. Zu Beginn werden 4 bis 6 Durchgänge gemacht. Die Anzahl der Wiederholungen kann im Laufe der Woche gesteigert werden.

Mehr Sperma aus Wasser

Jeder weiß, dass viel Wasser trinken zu einem gesunden Lebensstil gehört. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass es auch die Spermienbildung unterstützt. Die meisten Männer würden wahrscheinlich viel mehr an der Detox-Flasche hängen, wenn sie wüssten, wie wichtig sie für ihre persönliche Zahnpastatube ist.

Sperma besteht zu über 90 % aus Wasser. Wer innerlich vertrocknet, kann daher keine Spermien produzieren. Für mehr Sperma als üblich trinken Sie mehr als 3 Liter Wasser pro Tag.

Gesundheit

Ihre Gesundheit ist das A und O, um kraftvoll ejakulieren zu können. Daran führt kein Weg vorbei und deshalb sollten Sie sich gründlich durchchecken lassen und eventuelle Probleme in Ihrer sexuellen Gesundheit untersuchen lassen. Besonders die Prostata ist hier zu nennen, da Probleme in dieser Region relativ häufig vorkommen. Erst wenn Sie die körperlichen Ursachen abgeklärt haben, kann mein Rezept für mehr Sperma wirklich wirken.

  • Trinken Sie ausreichend Wasser (2-3 Liter/Tag, mehr wenn Sie Sport treiben)
  • Ernähren Sie sich proteinreich, reich an der Aminosäure L-Arginin und Zink wollen fühlen Sie sich wohl und/oder nehmen Sie nicht genug in Ihre Ernährung auf, um viel Sperma zu produzieren, verwenden Sie Samenergänzungsmittel (stellen Sie sicher, dass die Pillen nicht unterdosiert sind). Meine Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel mit L-Arginin und Zink sind unten aufgeführt.
  • Ein Tipp ist Sellerie – iss zwei bis drei Stangen am Tag (oder nimm Sellerie in Kapselform). Wenn Sie das verwirrt, lesen Sie unten über die positiven Auswirkungen auf den Körper und für unsere Zwecke.

Woraus besteht Sperma?

Das Ejakulat eines Mannes besteht aus verschiedenen Flüssigkeiten. Eine höhere Spermienmenge bedeutet auch eine erhöhte Flüssigkeitssekretion. Die Spermien, die sich in dieser Flüssigkeit befinden, sind nur in sehr geringer Menge vorhanden.

Das Sperma eines Mannes besteht zu etwa 95 Prozent aus Wasser. Außerdem befinden sich rund 20 Prozent des Prostatasekrets in der Samenflüssigkeit.